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休息和锻炼同样重要

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小學生

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TA的每日心情

	怒 2022-5-11 15:26

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電梯直達

樓主

發表於 2022-4-20 22:38:01 |只看該作者 |倒序瀏覽

很多人只知道锻炼，隔天练习或者每天都练习，而忽视了休息，这对肌肉增长是十分不利的，甚至会导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。补充营养和休息是肌肉增长不可缺少的部分，并且肌肉也只在休息时才会增长。

硬拉后要保证3天的休息时间，硬拉训练的身体部位，需要至少72小时的休息时间才能恢复，因此，一般第一天做完硬拉，要第四天才能训练第二次。

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pooptm

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大學生

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TA的每日心情

	開心 1 小時前

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[LV.10]以壇為家III

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沙發

發表於 2022-7-22 05:56:44 |只看該作者

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