黑椒烤鸡排

山里来的贼

步骤

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1

鸡胸洗干净，从侧面切成薄片。用叉子在鸡胸上不规则的扎几下，稍微按摩一下

步骤

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2

放入腌肉料、黑胡椒、料酒、半勺盐

步骤

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3

用手把调料抹匀

步骤

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4

用保鲜膜盖起来，放置冰箱腌制一小时

步骤

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5

拿出腌好的鸡胸放在烤盘上

步骤

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6

巴科隆蒸烤箱开启蒸烤功能，220度上下火预热。如果烤箱没有蒸烤功能，用锡纸将鸡胸包裹即可

步骤

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7

放入烤盘，烤15-18分钟即可

步骤

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8

切几片黄瓜，随意加入一点蔬菜

黑椒烤鸡排的成品图








黑椒烤鸡排讨论

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这道菜适合我吃吗？
高血压人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）

糖

热量

脂肪

8.05
克

少吃
糖尿病人群

259.1
大卡

少吃
减肥人群

20
克

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃

·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃

[color=rgba(255, 255, 255, 0.95)]让吃饭变简单[color=rgba(255, 255, 255, 0.8)]www.Meishi.cc

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