|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 纠正举哑铃最易犯的错误

12 3 / 3 頁下一頁

發新帖

查看: 7203|回復: 24

上一主題

下一主題

纠正举哑铃最易犯的错误

92 主題	3 好友	931 積分

棍小非君子无蛋不丈夫

Rank: 4

TA的每日心情

	無聊 2022-3-15 23:19

簽到天數: 1792 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 557
金錢: 6436
威望: 931
主題: 92

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2012-3-1 21:52:45 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　很多健身爱好者做了无数种运动，但即使最基础、最普通的动作，他们也可能犯错。有的错误极其微小，很难被留意到；而有些锻炼动作，可能教你的人就是用错误的动作示范。

举哑铃时脖子勿向前伸。
　　放大每个小错误，并不是吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头，这样可以提高你的进步速度，更重要的是，更容易避免严重受伤。
　　《男士健身》杂志的健身专家罗勃·克诺克斯(Rob Knox)来自纳维辛克体能中心，他对一个最常见的错误印象深刻，甚至称见到运动者出现这个错误之多简直让他快要疯了。
　　克诺克斯将这个错误称为“小鸡啄米”(Chicken Head)，在健身中心，几乎随处可见有人犯下这一错误。“小鸡啄米”是指在最普通的屈臂举哑铃的过程中，一发力脖子和脑袋就不自觉前伸，放下哑铃时头部又回到正确位置的习惯，这个动作就像小鸡啄吃米粒一样。
　　虽然这个动作并不大，但长期这么做，可能导致背部和颈部受伤。很多人可能没有留意到自己的体型，只顾着发力将哑铃举起，因此，克诺克斯教练体型健身者，下次举哑铃时注意脖子稍微紧张，保持头部挺直不动。

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

哑铃, 健身, 爱好者

分享0 收藏0 「頂」1 「踩」0

重要声明：
1、跟帖行为并不意味本人同意、支持、默认，反对，或了解、知晓文中观点
2、所有本人分享之内容均是在网上搜集，与本人并无任何实质利益。本人不对任何内容负其法律责任
3、该内容仅供个人研究之用，请在下载后24小时内使用完毕并删除
4、请不要将该内容用于盈利和非法目的，本人亦不承担将该内容用于盈利和非法目的任何后果和法律责任
5、如果您认为该内容含有侵犯了您合法权益的内容，请与我联系，我会在第一时间处理

回復

使用道具舉報

1 主題	5 好友	2331 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2019-6-22 11:41

簽到天數: 881 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 7240
威望: 2331
主題: 1

發消息

沙發

發表於 2012-3-2 21:07:53 |只看該作者

举哑铃怎么吸气和呼气是正确的啊？

回復

使用道具舉報

29 主題	1 好友	2973 積分

00

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗昨天 23:38

簽到天數: 1348 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 58
金錢: 8192
威望: 2973
主題: 29

發消息

板凳

發表於 2012-3-23 21:54:20 |只看該作者

被动用力吸气，主动用力呼气！

回復

使用道具舉報

7 主題	4 好友	277 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	郁悶 2022-5-30 13:26

簽到天數: 152 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 51
金錢: 98
威望: 277
主題: 7

發消息

地板

發表於 2012-4-5 17:47:00 |只看該作者

习惯啊，总之锻炼的时候会不自然做的小动作都是错误的，注意不要做了就是》。。。。。ahha

回復

使用道具舉報

178 主題	0 好友	1210 積分

Rank: 10

TA的每日心情

	奮斗 2015-9-26 10:15

簽到天數: 330 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 606
金錢: 774
威望: 1210
主題: 178

發消息

5^#

發表於 2012-5-9 00:00:24 |只看該作者

哑铃有几种举法感觉不错
其中，单手举起哑铃，手垂直伸直，靠手臂上下往后脑勺运动（只需要手臂弯曲的上下动）
感觉着方法不错~！已经坚持几个月了~！
另外在配上仰卧起坐和俯卧撑效果非常好的！

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	324 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	奮斗 2024-12-5 06:53

簽到天數: 988 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1516
威望: 324
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2012-5-12 09:44:46 |只看該作者

举哑铃怎么吸气和呼气是正确的啊？

回復

使用道具舉報

23 主題	1 好友	499 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	無聊 2023-7-17 11:26

簽到天數: 945 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 310
金錢: 779
威望: 499
主題: 23

發消息

7^#

發表於 2012-5-12 19:30:41 |只看該作者

我是握推加飞鸟，一天各120个，练完不是吃鸡蛋就是喝牛奶，半年，大概胸肌有3厘米

回復

使用道具舉報

3 主題	524 好友	2萬積分

Rank: 8 Rank: 8

該用戶從未簽到

推廣值: 52
貢獻值: 64
金錢: 18665
威望: 27228
主題: 3

發消息

8^#

發表於 2012-5-16 19:55:13 |只看該作者

；很少有人能做好的。

回復

使用道具舉報

115 主題	0 好友	1038 積分

君子色而不淫

Rank: 4

TA的每日心情

	慵懶 2023-4-4 19:49

簽到天數: 91 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 2
貢獻值: 408
金錢: 828
威望: 1038
主題: 115

發消息

9^#

發表於 2012-5-16 20:21:55 |只看該作者

不错有营养的帖子

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	352 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2021-11-14 17:47

簽到天數: 1470 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1449
威望: 352
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2012-5-16 20:28:41 |只看該作者

学习一下

回復

使用道具舉報

12 3 / 3 頁下一頁

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-24 04:24 , Processed in 0.018080 second(s), 15 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部