足球训练3

铁锹

5、停球练习：前面知友对停球的解释很全面，我只是要说在停球训练的过程中一定要做到放松！有时候

不用非得顺球方向做缓冲动作，只需要放松下来让球自然的击中你的停球部位即可，毕竟队友给你传球

的时候是不会加入过分的旋转的，想想台球就知道了，如果不是低杆也不是高杆也没有加塞基本上白球

击中目标球后会停在目标球原地附近的！你需要做的仅仅是让你的停球部位放松，让球在击中你的时候

你很自然的被击开那种感觉！6、体能与速度训练：体能啥也不说了，还没跑几分钟就喘的不行怎么跟别

人踢比赛，练体能没有捷径，就是在科学的方法下坚持锻炼，我在高中校队的时候是每次训练完都要有

一次12分钟跑，最少要跑到3000m，其中夹杂着弯道减速直道加速等变速跑内容；至于速度训练就是多练

练冲刺，原地高抬腿或者小碎步原地加速等。7、位置感：不同水平的理解都不一样，我说说我的理解。

足球是个团队的游戏，每个人只有充分的认识到自己和别人的位置职能才有可能打好一场比赛，因为就

算能认识到也有其他因素让你做不到，认识到是最大的前提！    a、后卫是守门员前面的最后一道屏障

，中后卫的职责就是不能让对方正面进攻人员直接面对守门员，因此他需要做到的就是尽可能的不让对

方轻易的突破，尽可能的阻挡住对方的射门，尽可能的让对方射门的角度减小，处理球的方式有头顶、

开大脚等，高端点的就是传给安全的边后卫、后腰或者守门员；边后卫同理，这里最需要重点强调的别

让对方人员突破，以及最快时间的破坏球或者传出安全球；    b、后腰是参与防守与进攻的纽带，防守

端即缓解对方的快攻，阻挡对方进攻人员直接面对己方后卫，及时对己方后卫进行补位；进攻端则是第

一时间在安全位置接后卫的处理球，多打地面，而不是让后卫一味的大脚解围，因此对后腰的要求就是

停球、传球、带球基本功要扎实，对对面进攻意图的判断要准确，能够熟练准确的一脚穿、停过人等，

这里特别要强调的就是无球时一定要密切的关注自己前后八方的队友位置，一旦接到球能迅速的找到自

己的队友从而组织进攻！    c、前腰的位置比后腰靠前，更多的是参与到进攻中，以及对中场的掌控，

他的防守方式属于主动压迫式防守，必要的时候要对己方前锋进行补位充当影锋的作用。因此前腰的特

点除了后腰那些基本功外还要求强烈的进攻意识和出色的速度！    d、边前卫的位置在边后卫的前面，

参照前后腰的作用突出自己的速度，还要有出色的无球跑动意识给自己的队友制造出更多的传球机会，

一定要加强自己的边路突破能力，此外突破后的传中脚法也要准确！    e、前锋一定得是身体好的！因

为两三个人围着你你没有个好身体无法接到队友的传球，而你后面的队友也是不会给你传球的。在业余

比赛中前锋其实要求不用太高，最基本的要求就是会依人背身拿球，你可以回敲给己方前腰或者边前卫

，也可以假动作后往前带。如果你的速度还够快那么就好多了，因为依靠你的速度，己方的前腰或者边

前卫会跟你做各种斜传直插或者直传斜插，当然这需要一定的默契与意识！    f、守门员不了解，我只

知道注意力要集中，动作要标准，要与后卫沟通好，注意场上局势及自己的站位即可。8、战术训练：不

同的队伍要根据自己队员的情况制定不同的战术，这个是对足球运动更深层次的探讨了，本人不才在这

一层理解的太浅薄就不献丑了，喜欢研究的可以搜索优酷上的足球战术训练，以及经常看一些质量高的

球评！暂时想到的就这么多，对个人技术来说我觉得少林足球里面那句“腰马合一”说的没错，放松踢

球不是为了让自己的动作太随意，而是腰马合一游刃有余！对整个球队来说就是要多踢、多练，基本功

到位了，位置感强了，战术素养高了我不相信踢不好！