比思論壇

標題: 七小时睡眠对退休老人最健康 [打印本頁]

作者: ydpuskas 時間: 2012-7-18 16:41
標題: 七小时睡眠对退休老人最健康
如果你打算在退休之后好好休息的话，要注意了。如果睡太久的话会对大脑不好。

科学家认为那些将他们的睡眠控制在7个小时以内的人可以减缓脑细胞衰老的速度，相比较那些睡眠太多或者睡不足的人，大概可以延缓两年。

美国研究人员发现，将睡眠控制在7个小时左右的老人比那些睡9个小时的人和睡少于5个小时的老人注意力更加集中，记忆力也更好。

曾经有证据表明，如果一个晚上睡眠超过7个小时，会导致体重增加，心脏病的发病率增加，还可能会得糖尿病。然而，这份最新的研究是第一个将睡眠时间与认知能力联系在一起的。

这份研究报告发表在加拿大温哥华的老年痴呆症协会国际会议上，研究了15000个70岁老人，研究时间更是超过五年。

所有的参与者都进行了常规的检测来测试他们的记忆力和注意力-----而那些通常睡7个小时的人比睡了不到5个小时的人或者超过9个小时的人记忆力和注意力都要好。

一个阿尔茨海默氏症协会的发言人补充道：“睡个好觉是一件快乐的事，但是这份研究表明了睡眠质量、睡眠时间与认知健康还有关。

“虽然这个研究现在已经建立了,但是还是需要更多的研究来确定，是否睡眠时间是导致或影响认知能力下降的因素。

“我们并不是说你不能享受偶尔的懒觉,但是高质量的睡眠,均衡的饮食,保持健康的体重和有规律的锻炼对降低得病的风险是由很多作用的。

另一项研究在此次会议上公布，女性在睡觉时有呼吸困难会有更高的风险患痴呆症。睡眠窒息患者——晚上突然停止呼吸——会有两倍的可能性患痴呆症。

作者: vsyyomp 時間: 2012-7-18 16:54
一直都是，成人睡7小时是最好的时间

作者: badking2046 時間: 2012-7-19 11:32
睡个好觉是一件快乐的事

作者: 1055045074 時間: 2012-7-20 08:14
这个睡七小时是深度睡眠吧

作者: hanyeming3 時間: 2018-5-18 11:29
来看看~~~~~~

作者: sky030340 時間: 2018-6-18 02:28
我大多数都睡不够7小时

作者: uuu888 時間: 2018-6-18 12:26
一直都是，成人睡7小时是最好的时间

作者: 深蓝色的畅想 時間: 2021-10-2 09:31
好，这个好像不错

作者: 13578888 時間: 2021-10-2 14:05
七小时睡眠对大多数老人来说都有些多了。

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.10.237/)