足球训练二

铁锹

2、无球协调性训练：协调性在足球运动里面很重要，就算再有运动天赋，一开始毕竟还是不熟练，需要

一定的学习，科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性的好坏能够保证你的流畅度、减

少你的受伤概率、使你在对抗中动作不容易变形；由于协调性不好用文字描述故搜索了相关视频：协调

性训练—在线播放。3、运球训练：运球当然是需要经常练习的！而且千万不要觉得单调的运球训练很乏

味、很无趣，当你将不同方式的运球动作练到熟练至极的时候，你就会觉得在场上很轻松写意了，所谓

既肌肉反射记忆就形成了。大家可在优酷上自行搜索足球运球训练视频进行学习，尽量做到左右脚、内

外脚背、拨球、拉球都用上。4、传球训练：传球训练需要多人的参与（当然一个人也可以对着墙练，想

当年我就这么练过），训练中要保证的是传球不要过于随意，如果你球性好可以在比赛中做一些随意的

传球动作，但是在训练中务必要保证传球动作的正确与科学，因为好的习惯会让你在场上提高你的传球

准确率，所谓好的动作就是双腿尽量的放松弯曲，让发力传球时球在你的重心不远处。    a、地滚球可

以分为原地或者跑动、近或远距离、有无干扰等方式进行训练    b、高空球可分为近距离脚弓、脚背垫

传，远距离定点传球等    c、可以适当的专门练习一些一脚传球，如接队友地滚球一脚传，半空球脚弓

推，高空球头传    d、可自行搜索各种传球训练视频进行练习。