香草烤巴西黄花鱼块

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香草烤巴西黄花鱼块

简介
在抗击新冠病毒在家隔离期间，可以用些有益于健康的香草来做菜，如迷迭香、百里香、罗勒、欧芹、芫茜籽和牛至等，既可以丰富我们的味觉，也有益于身体和加强抵抗力，至于各种香草的效用，可以在网上搜索，哪些合适于自己，哪些自己是忌讳的，拿准来用，香草与食物结合，相得益彰。笔者本身没有多少敏感和忌讳，常用以上等香草做菜，菜做起来真是满屋酒香，信不信由你，不信可以试试。

材料
主料：巴西黄花鱼约400克。

锅底涂料：菜油适量

浸泡调料：精盐1小匙。

腌鱼调料：新鲜迷迭香2小株、新鲜罗勒2小株、新鲜百里香4小株、精盐1/3小匙、胡椒粉1/3小匙、白酒1大匙、橄榄油2大匙。


做法
一、把冰冻鱼块放入一大碗水里，加精盐1小匙，搅拌均匀，浸泡约15分钟；

二、时间到后滤水，用厨房纸吸干水后搭在菜筛上让风吹干；

三、去后花园把新鲜香草摘下来洗净；

四、把香草剁碎入一小碗，放精盐1/3小匙、胡椒粉1/3小匙、白酒1大匙、橄榄油2大匙，调匀备用；

五、把调好的腌料放倒入鱼块的碗里，翻拌均匀；

六、有空气炸锅的底涂或喷一层菜油；

七、把鱼块排放在锅里，开机设置温度400°F，12-15分钟，时间到后观看鱼块是否被烤成金黄色，如果还没到这个状况，再烤至表面金黄色，具体时间很难说准，各样的空气烤锅火力不一样儿；

八、把鱼块翻面儿，用同样的温度烤约10分钟左右，如果仍末烤成金黄色，还要烤，烤到您需要的程度就可以了。


小诀窍

小诀窍
一、除了提到迷迭香、百里香、罗勒、欧芹、芫茜籽和牛至，还有鼠尾草sage、肉豆冠nutmeg等，个人认为前五种比较常用。

二、没有新鲜的香草，用瓶装干香草也挺好。

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