冬季四大補水餐讓你肌膚水嫩如玉

合桃

　　冬日里，肌膚給寒風吹得干燥發癢，該怎樣給肌膚補水呢?其實補水還不如補養。由內而外的補水，讓肌膚的健康從里面透出來。注意一日三餐的食材搭配，多吃具有滋補作用的湯湯水水來補水，達到既調理身體又美容養顏的雙重功效。  
　　早晨的第一次補水  



　　冬季四大補水餐 讓你肌膚水嫩如玉  
　　早上起來的第一件事情，就是喝上一大杯的水，讓身體內的雜物都排除掉，早餐喝牛奶可以潤膚。體內需要補水元素，肌膚也需要“吃”東西，上午進入辦公室，面對著電腦，讓肌膚的水分很快就流失了，這時，立即拿出自己準備好的保濕噴霧吧，在肌膚上噴上，再輕輕的按摩，你就能清爽一個上午了。  
　　吸收膠原蛋白補充活力  



　　冬季四大補水餐 讓你肌膚水嫩如玉  
　　要保持肌膚的美白、彈性和水分充足，美容專家特別建議使用富含膠原蛋白的食物。因為在肌膚中的主要成分就是膠原蛋白了，它會使得肌膚細胞更加豐滿，含有膠原蛋白的食物有豬蹄、肉皮、牛蹄筋、新鮮魚等。而水果有橘子等，在吃中餐時，要多吃這些食物，從而可以更多的攝取保濕成分。  
　　冬夜美白蔬菜湯  



　　冬季四大補水餐 讓你肌膚水嫩如玉  
　　結束了一天的工作，在回家途中選購幾種新鮮蔬菜，像西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、番茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯，是件多么愜意的事。  
　　西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍。番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果。  
　　餐后甜點：新鮮水果  



　　要養出水潤肌膚，還需多吃富含維生素C、維生素E的新鮮水果和蔬菜如柑橘、草莓、獼猴桃、葡萄、木瓜等當季水果。(新浪 廣東 美食)  

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