4种食物 帮你解决夏季便秘

流和河

　　天气炎热，很多人都在夏季食欲都会不佳，加上出汗量比较大，所以很多人在夏天容易产生便秘的情况，那么夏天有什么好的排毒食物呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家轻松排毒。

　　一、蜜枣

　　蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女人排毒调养很有好处。

　　热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。

　　作用：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

　　二、橄榄油

　　富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的功效。

　　热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。

　　作用：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

　　三、绿茶

　　绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止长胖的茶多酚。

　　热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。

　　作用：富含能够排除有害物质的见效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。

　　四、琼脂

　　富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。

　　热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。

　　作用：可以制造很多方便的佳肴，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很见效果。