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標題: 俯卧撑也能透露男人的健康问题 [打印本頁]

作者: fei8902133 時間: 2012-5-18 08:20
標題: 俯卧撑也能透露男人的健康问题
做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。　　做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
　　男人常做的各种好处1.研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。
　　2.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
　　3.改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　4.增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。
　　俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

作者: 似是故人来 時間: 2012-5-27 07:20
更坚定了坚持做下去的信念，每天做几组就是有作用。

作者: 王道士 時間: 2012-5-27 08:08
很有效的

作者: msk9527 時間: 2012-5-29 16:46
手腕受过伤怎么练啊

作者: 丝丝心绞痛 時間: 2012-5-29 22:43
我只能50个/次

作者: lee0523 時間: 2012-6-2 12:05
俯卧撑正确做法怎么样的

作者: 13022147078 時間: 2012-6-2 12:10
更坚定了坚持做下去的信念，每天做几组就是有作用

作者: king159147 時間: 2012-6-2 12:41
做俯臥撐提升性生活質量，不錯不錯

作者: waltppk 時間: 2012-6-2 12:59
嗯，值得坚持。

作者: chikuenf1994 時間: 2012-6-3 21:24
下半身都能做

作者: xixi77 時間: 2012-6-7 09:52
喜欢变换双手距离锻炼

作者: rebbit 時間: 2012-6-8 05:17
是啊。。。坚持才是关键

作者: lmcbz 時間: 2012-6-8 15:37
练出来会不会很不匀称？

作者: chikuenf1994 時間: 2012-6-9 11:12
路过，交女性朋友，加分.

作者: caoreng 時間: 2012-6-20 21:21
好开始坚持俯卧撑了！

作者: jesnboy 時間: 2012-6-23 21:55
看来要好好锻炼了.

作者: GUANGYUANGONGSI 時間: 2012-6-27 16:10
不会出人命吧？

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-8-12 11:07

skeletonbs 發表於 2012-5-25 11:34
好，决定天天做了~~~
一直以为俯卧撑只练上半身，原来这是误解。

你A片白看的啊？你没看见人家男生要撑着然后上下上下．笨蛋．

作者: 段小三 時間: 2012-8-25 23:17
俯卧撑这么牛啊。。。坚持下去。。。。感谢解惑。。

作者: gggcmdn 時間: 2012-10-1 23:09
好像不错..得练

作者: smage603 時間: 2012-10-17 05:13
一主要坚持坚持西坚持

作者: powercyk 時間: 2012-10-17 12:53
做俯卧撑时最好把两脚用凳子之类的垫高，这样做效果更好

作者: 349382817 時間: 2012-10-17 13:27
为了我的下半身性福我决定天天做俯卧撑。。。

作者: bqrpdccel 時間: 2012-10-17 13:31
做，以后都做

作者: fengye2615 時間: 2012-10-17 13:43
确实应该加强体育锻炼

作者: wycpk 時間: 2012-10-17 16:06
天天做是吧

作者: jingang17 時間: 2012-10-20 16:15
已经做了些日子了，坚持坚持再坚持，一定要有个强壮的金刚之身。

作者: jingang17 時間: 2012-10-21 07:36
每天都做，希望身体强健，呵呵。

作者: zhuifengjian 時間: 2012-10-21 10:59
真的长知识了

作者: 雷，阿伦 時間: 2012-10-28 16:04
以后要多做俯卧撑

作者: hs6800838 時間: 2012-11-29 17:04
很棒啊我得继续坚持锻炼了一段日子感觉效果还是不错的

作者: hams0n 時間: 2012-12-4 19:13
争取每天100个

作者: CYang 時間: 2012-12-7 16:01
额。。我俯卧撑做不了几个- -

作者: a7695652 時間: 2013-4-12 23:02
贵在坚持，坚持不下去也白谈

作者: kokochenana 時間: 2013-4-18 00:48
以后也要多多练习这个了

作者: 2274901765 時間: 2013-4-27 22:59
坚持不下来怎么办啊

作者: 一賤風情 時間: 2013-4-28 18:17
也不一定滴,我做這個一直很強，可擼多了后該不行的還是不行啊

作者: 一賤風情 時間: 2013-4-28 18:18
怎麼木有啦？

作者: 1509246725 時間: 2013-5-25 21:20
好好锻炼

作者: tbop111 時間: 2013-5-29 23:15
关键是坚持啊

作者: wssg 時間: 2013-6-11 13:02
坚持每天做加油

作者: wdaijiang 時間: 2013-6-12 10:55
贵在坚持。。。

作者: 比利时之狼 時間: 2013-6-27 09:27
看来仰卧起坐很重要啊做做做啊

作者: hmy1718 時間: 2013-6-28 08:34
楼上的牛啊，我最多的时候也就你的一半吧，70个

作者: 回风石舞 時間: 2014-2-27 17:02
全身运动的

作者: suen8277500 時間: 2014-4-14 12:37
得坚持锻炼啊

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