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標題: 常做此运动，让你性福加倍 [打印本頁]

作者: nisus 時間: 2020-2-12 17:28
標題: 常做此运动，让你性福加倍

运动，是人类在发展过程中有意识地对自己身体素质的培养的各种活动

运动的方式多种多样

不仅仅是我们常知的跑步，球类，游泳等

今天就为大家介绍一种男女皆宜的养生运动方式--提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动

提肛运动的好处有哪些呢？

1、预防和治疗肛门疾病

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，能够改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。大家熟知的痔疮，就是因为肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流，能够有效预防和治疗肛门疾病。

2、治疗前列腺疾病

做提肛运动时有规律地收缩肛门，能够对男人前列腺进行有效的按摩，通过这样的按摩能够促进会阴部的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治前列腺疾病有着良好的效果

3、提高性能力

提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，这个部位的肌肉群是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动

4、有效改善女性阴道松弛

在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。

提肛运动好处多多，并且不限于时间、场地坐、卧和站立时均可进行。

方法如下：

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下。

锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

作者: jackie1230 時間: 2020-2-12 18:16
涨知识了

作者: lmwhm88 時間: 2020-2-12 20:07
我前列腺就不好

作者: csj5027 時間: 2020-2-13 15:01
看着不错，能不能坚持就不一好说了

作者: qjczzsary 時間: 2020-2-18 03:38
身體健康，心想事成，萬事如意。

作者: asuleforever 時間: 2020-2-18 08:38

jackie1230 發表於 2020-2-12 18:16
涨知识了

都是从哪找的

作者: asuleforever 時間: 2020-2-18 08:38

lmwhm88 發表於 2020-2-12 20:07
我前列腺就不好

长知识

作者: asuleforever 時間: 2020-2-18 08:38
真假的

作者: bslt9 時間: 2020-2-18 15:53
真的有用吗？

作者: myth_123456 時間: 2020-2-18 15:57
真的假的？这玩意也行？

作者: zjt404 時間: 2020-2-22 12:44
就问你有什么科学依据

作者: uka2030 時間: 2020-2-22 13:18
如果有图文就更好了

作者: zhoulvcheng2019 時間: 2020-2-22 18:37
原来这么多好处哦

作者: qjczzsary 時間: 2020-2-22 19:19

涨知识了

作者: aimil123 時間: 2020-2-23 14:39
划重点：
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下。

作者: ma44haha 時間: 2020-2-24 16:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: tiancai2000 時間: 2020-2-25 12:52
啥地方的飒飒大幅

作者: jabs 時間: 2020-2-27 11:27
可以的

作者: osolo 時間: 2020-4-20 00:18
应该可以治疗痔疮

作者: wangp3825605 時間: 2020-4-30 18:53
涨知识！！！

作者: hmk926 時間: 2020-5-1 01:30
涨姿势了

作者: zyw8888 時間: 2020-5-1 01:30
涨姿势了

作者: sulongdean 時間: 2020-5-7 12:17
这个还真坚持不了多长时间的，因为很容易忘记了

作者: 深山 時間: 2020-5-24 22:45
预防和治疗肛门疾病

作者: blackwhitesnake 時間: 2020-6-7 04:42
进行过滤和过滤

作者: jaxei168 時間: 2020-6-8 14:35
还能这样？

作者: 甘草 時間: 2020-6-22 08:06
好的运动方式

作者: 200 時間: 2020-6-28 01:18
贵在坚持

作者: xilisoft 時間: 2020-6-28 18:36
厉害了，不错，非常良心！

作者: li214050413 時間: 2020-7-4 10:57
啊实打实大是的发送到发送到发送到

作者: happynewyear888 時間: 2020-7-4 20:45
能不能坚持就不一好说了

作者: 深山 時間: 2020-7-21 04:31
人类在发展过程中有意识地对自己身体素质的培养的各种活动

作者: jiapeng410 時間: 2020-7-26 07:34
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