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標題: Lena减肥秘籍大公开营养师为你来把关 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2014-1-1 08:34
標題: Lena减肥秘籍大公开营养师为你来把关

　　熟悉日系穿搭风格的女生一定听说过Lena，她的完美身材和穿搭技巧，还是某些日系妞儿心目中重要的icon。

　　而关于她维持身材的秘方，其实也有在杂志里揭露过，今天就拿着这些减重方式，来请教营养师，看看哪些是我们可以学的喔！

　　睡前想着“一定要瘦两公斤”
　　每个人对食物的欲望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式，每天跟自己讲话，并且有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要“明天再减”了。

　　一天喝2000CC的水
　　关于水该喝多少，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。营养师解释：“以一般的标准来说，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”

　　吃多少，就走多少路
　　营养师强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。

　　该吃就吃，别勉强
　　在减肥的时候，过度的忍耐，如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能偶尔为之，满足欲望。尤其要记得，整体热量要控制，例如减肥时依照身高体重，基础代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那 1200卡里面，不能另外算。

　　指压店按摩
　　好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯，营养师说：“如果水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但这种效果也只能维持个几天，真正的方法，还是要靠体内的代谢。”

　　或许明星们多多少少还是有些隐藏的秘籍没公开，但我们还是可以靠着这几点营养师认可过的正确观念，往麻豆身材更靠近一步。

作者: zp23608080 時間: 2014-1-15 16:35
这个女身材好棒

作者: 285929747 時間: 2014-1-23 22:46
不错，我觉得挺好的

作者: asd815314887 時間: 2014-1-24 00:23
合理饮食就好运动没多少人能坚持

作者: 15651462133 時間: 2014-1-24 02:18
藤井丽娜

作者: 750001 時間: 2014-1-24 04:16
这个是日本人？

作者: 583458974 時間: 2014-1-24 10:05
减肥还是要根据个人情况

作者: jxaa086153 時間: 2014-1-24 23:36
不错，挺漂亮的！

作者: sheeps 時間: 2014-1-25 09:55
秘籍就是记得找我性交，哈哈

作者: tiantianxiang01 時間: 2014-1-25 11:12
vivi模特够靓

作者: 1239090547 時間: 2014-1-31 19:41
运动可惜要定力毅力

作者: hzzwb051125 時間: 2014-1-31 23:48
支持下。

作者: dtcaling 時間: 2014-2-1 20:59
这样减肥挺理智啊

作者: milk0147 時間: 2014-2-2 00:17
不错哦

作者: zhzzhang12 時間: 2014-9-13 22:08
第一张漂亮

作者: jucky 時間: 2014-9-30 03:26
lena很瘦，大部分模特都很瘦

作者: affg05 時間: 2015-5-31 21:00
很好看啊

作者: henliubi 時間: 2015-6-3 00:11
看起来不错哦

作者: qq1815 時間: 2015-6-25 16:14
这是谁啊

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