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標題: 五谷杂粮营养饭 [打印本頁]

作者: HZHAI2010    時間: 2012-9-2 04:41
標題: 五谷杂粮营养饭
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主料:大米300克
配料:燕麦片适量、小米适量、豌豆适量、胡萝卜适量、玉米适量、土豆适量、五花肉1小块
调料:食盐1茶勺、生抽适量
用具:九阳沸腾压力煲


步骤:


1:主料:大米。

2:配料:燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜

3:配料:五花肉、豌豆

4:豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。

5:五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。

6:加入少许生抽上色。

7:大米、小米、燕麦混合,淘洗干净,先加入平时煮饭的水量,再加入玉米、土豆、胡萝卜。(如果先全部加在一起,视觉上会影响清水的用量,淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了)

8:加入煸香的五花肉,调入1茶勺的食盐,搅拌均匀。

9:确保锅体外面和底部无水,放入九阳沸腾压力煲。

10:调到营养饭里的五谷饭键。

11:煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。

12:营养丰富、色彩也很艳丽。



作者: ssx51466    時間: 2019-8-16 20:23

作者: 蒼之濤    時間: 2019-8-29 15:23
这个还可以吧
作者: 甘草    時間: 2022-12-15 19:18
杂粮更营养




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