比思論壇

標題: 孕妇夏季养胎面面看 [打印本頁]

作者: 黄容    時間: 2012-7-26 09:20
標題: 孕妇夏季养胎面面看
  快要进入到8月份,天气的温度也在逐日上升,不少准妈咪都唯有整天呆在空调房度日。因为很多孕妈担心出外不仅自己中暑,里面的小宝宝也会连带着中暑了,甚至影响宝宝的健康发育。下面,小编和你一起看看孕妇夏季养胎护胎要注意的各种事项。
  一、夏季养胎慎食用高糖食品
  夏天的时候,孕妇要少食多餐,多吃蔬果保证母体和胎儿的营养,但慎吃高糖分的。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难。
1119241_bantou92a.jpg

  水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等,西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周 到 医院 进 行定期血糖 测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
  小编建议
  总的来说,夏季孕妇应以清淡、营养为主,可以多吃些应季的水果,如桃子,西瓜,葡萄等,既解暑又营养。另外,为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
  二、孕妇夏季护胎运动次数要合理
  专家建议,孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。他们指出,除非具有不能运动的医学原因,建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然,如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水。
1119241_gic3523553.jpg

  总的来说,整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜。其中,偏瘦型的孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤,标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤,偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤,肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤。
  小编建议
  孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞,学会放松技巧,学会控制自己身体的方法,增进自我意识,增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性,有助于自然分娩,而分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用,使胎儿感到舒服和安慰。但应该注意的是,患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛,有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。

  三、夏季护胎洗澡时间要控制
  由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状,影响胎儿神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般在38℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
1119241_gic2629245.jpg

  小编建议
  夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒,准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息。若患上的感冒较重,则应尽快去医院治疗。

  四、孕妇夏日防晒要注意
  由于夏季已到,气温开始居高,医生建议孕妇出行要注意防晒,避免晒伤皮肤。关于美白防晒的护肤品的选用上,医生提醒准妈妈千万要谨慎使用。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等重金属,即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响。夏季防晒时,准妈妈们应尽量利用天然物品,用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒。如果要涂抹防晒霜,最好使用一些不含铅的防晒霜产品,但在返回室内后应尽快洗净掉。
1119241_gic5896667.jpg

  小编建议
  天气特别炎热时,准妈咪最好呆在家里。但是整天在空调房间里不利于妈妈和胎儿的健康,当气温不是很高时,适当的出去走走呼吸一下新鲜空气,出出汗是有必要的。如果需要活动散心,孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外,闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。

  五、孕妇夏日不烦躁
  夏日天气炎热,普通人都会莫名其妙地感到烦躁,准妈妈们更是如此,她们不仅每天要拖着沉重的身体,而且情绪也更容易受高温影响而产生波动。医生建议,保持轻松乐观的情绪是养育健康宝宝的法宝,因此怀孕期间学会放轻松,有利于腹中宝宝在一个开心的环境下成长。这里教你三个妙招,有效助你孕期放轻松。
1119241_yunqitaijiao2.jpg

  小编建议
  有调查显示,孕期妈妈为宝宝准备生活必需品的时候是孕期中最幸福的时候。所以,当准妈妈们感到精神紧张时,不妨着手为宝宝准备以后的生活必需品,既可以转移注意力,在准备宝宝物品时,还可以一边想象日后宝宝的可爱模样,有助于让准妈妈平复烦躁不安的情绪。

作者: cai3355    時間: 2012-8-1 21:50
好东西学习一下
作者: yinlove0797    時間: 2012-8-2 00:24
学习 学习   
作者: xy062419    時間: 2012-8-3 12:45
不错的东西
作者: sense1314    時間: 2012-8-4 13:46
。。。。
作者: qiuxue0621    時間: 2012-8-5 13:55
nashi那时孕妇吗
作者: 1713790139    時間: 2016-11-8 16:43
好东西可以看看
作者: lansetudoumao    時間: 2016-11-19 12:53
安胎是个定心丸
作者: forlx1    時間: 2016-12-10 10:32
谁看谁不顺眼。
作者: adamong    時間: 2017-5-2 01:03
不错的资源啊
作者: nightge    時間: 2017-5-31 20:07
不能去不通风的地方,谨防中暑
作者: kellysyb123    時間: 2023-8-24 10:46
图片不错!!!




歡迎光臨 比思論壇 (http://108.170.10.237/) Powered by Discuz! X2.5