三色藜麦鸡肉沙拉
食材明细主料
[*]鸡胸肉一块
[*]三色藜麦100克
[*]黄瓜1个
[*]水萝卜2个
[*]圣女果2个
辅料（一大勺=15毫升）
[*]六月鲜轻盐昆布酱油2大勺
[*]料酒2大勺
[*]盐2克
[*]植物油适量
[*]清淡口味
[*]煮工艺
[*]十分钟耗时
[*]简单难度
三色藜麦鸡肉沙拉的做法步骤
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准备材料，圣女果忘记摆上拍照哈。
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藜麦提前用清水浸泡十五分钟，也可以不用浸泡。
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鸡胸肉撕掉表面的筋膜洗净，从中间片开成2片，放2大勺料酒、2克盐、2大勺轻盐昆布酱油，用手抓匀后腌制30分钟左右。
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起锅烧水，水开后放入浸泡淘洗后的藜麦，大火开始煮。
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大约煮十几分钟，煮至藜麦图中的样子时，捞出沥水待用。
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另起铸铁锅大火烧热，表面刷一点植物油，放入腌制后的鸡胸肉大火煎。
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煎至鸡胸肉一面变色后翻面，来回翻面2次，煎至鸡胸肉全熟时，关火盛出切块。
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藜麦装盘，上面摆上切块的鸡胸肉，黄瓜洗净用刮刀刮出薄片，卷起后摆放在盘中，圣女果、水萝卜切片摆放在盘中，好看又减脂的藜麦鸡肉沙拉就做好了。
一般是想减肥的时候会吃这个，非常合适
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